JUSTE POUR AUJOURD'HUI

Choisissez 1 acte et faites en votre action du jour.

Ensuite.. vous pourrez mélanger et affiner les actes entre eux... et en trouver d'autres...


1ER ACTE

 

Prendre le temps

accepter de prendre le temps, accepter d'avoir du temps pour vous ou pour faire les choses,

accepter de prioriser, de remettre au lendemain ce qui n'est pas urgent

MAIS SANS PROSCRATINER......

qu'est ce qui est urgent ? qu'est ce qui ne l'est pas ? qu'est ce qui est indispensable ? qu'est ce qui ne l'est pas ? POUR VOUS

 

 

2EME ACTE

 

RESPIREZ....profondément et calmement

pensez à respirer par le ventre, à observer votre respiration durant la journée, à avoir les épaules dégagées, abaissées et détendues pendant vos respirations

et si vous savez le faire , faites 3 respirations complètes matin et soir....

3EME ACTE

 

Noter, prendre conscience de tout ce qui vous arrive de bien durant la journée  ou à vos proches et remercier

voyez en positif et plus en négatif

4EME ACTE

 

Apprendre ou continuer à prendre plaisir aux choses simples et à remercier

(l'odeur d'un bon café, de l'oiseau qui chante, de l'appel téléphonique d'une amie, de la place de parking qui se libère, etc...)

5EME ACTE

 

Devenir plus attentif:

à vos sensations, à vos ressentis, aux sensations ressenties que nous communiquent les autres, la nature, votre environnement, les sons, les odeurs, etc....

6EME ACTE

 

Mettre en action sa créativité: Peut être commencer une activité artistique

(peinture, modelage que vous pouvez faire tranquillement chez vous)

ou une activité physique douce (yoga, relaxation, marche dans la nature)

De faire cela en conscience vous permet de mieux vous centrer, de mieux vous connecter à vous même, de mettre en harmonie votre corps et votre esprit. De libérer votre mental.

Et surtout : DE VOUS FAIRE PLAISIR !

7EME ACTE

 

Que mangez vous et comment?

Dans la vie actuelle il n'est pas toujours facile de bien s'alimenter.

Essayer ce mois ci de faire attention à votre alimentation ,

et surtout...... soyez conscient quand vous manger de ce que vous mangez,

soyez présent à votre mastication, à l'aliment que vous ingérez, d’où vient il , sentez la terre qui a porté ce légume, l'arbre le fruit puis ce qu'il va apporter à vos cellules…..etc...

8EME ACTE

 

Soyez conscient, présent dans ce que vous faites,ici et maintenant

(un des plus importants mais difficile à mettre en application) vous éviterez de la fatigue, vous serez plus détendu et surtout vous éviterez d'avoir toutes ces idées parasites qui vous empêchent d'être présent à l'instant présent et à l'écoute de vous même. Ces pensées parasites sont chronophages de vôtre énergie et de vôtre joie !

9EME ACTE

Les actes peuvent se mélanger

par exemple: en faisant le 6ème ou le 7ème acte vous pouvez mettre en pratique le 2ème ou le 5ème en même temps avec bien sûr le 8ème.

En faisant le 2ème mettre en pratique en même temps le 5ème

Etc...

Et vous pouvez aussi choisir d'agir ce mois ci que sur un seul acte